喝醋、蜂蜜水輕鬆快速瘦？

為追求輕盈窈窕的曲線，女人總不斷嘗試各種減重瘦身法，網路上也常流傳各種宣稱能輕鬆減肥的

小撇步，這些方法真的有效嗎？會不會對身體產生副作用？

Q喝醋促進腸道蠕動 瘦得快？

臺北醫學大學附設醫院營養師侯雅苓表示，醋含有可促進身體代謝的成分，雖然沒有針對某一臟器產生

作用，卻可全面提升身體的代謝率。不過，臺北醫學大學保健營養學系教授蘭淑貞認為，

醋的主要成分為乙酸，是最簡單的脂肪酸，吃進體內後，很快會被氧化，因此「可提高代謝率」

的說法還有進一步研究的空間。

此外，很多廣告宣稱喝醋可以「改變人體的酸鹼值，使體質變鹼」。對此，蘭淑貞教授說，此種說法

應該不可能，因人體每種器官或體液酸鹼值都不同，像胃部含有胃酸，屬於酸性；小腸等腸道系統

則以鹼性為主，而血液屬於中性偏鹼。且人體本身有一個維持恆定的緩衝機制，使不同食物進入身體

後依然能保持酸鹼值的平衡狀態，所以，要改變人體酸鹼值並不是件容易的事，更不用說靠「喝醋」

來改變。

食用醋依原料不同分成很多種類，例如：米作的米醋，水果做的水果醋。侯雅苓營養師表示，

不同種類的食用醋，其營養價值有些差異，目前並沒有明確的建議飲用量。不過，大量喝醋對腸胃

刺激太大，胃潰瘍或是胃酸過多的人不適合飲用，就算一般人，也建議一定要稀釋後再食用。

Q喝蜂蜜水促進代謝 有助減肥？

網路流傳早餐後和睡前40分鐘喝蜂蜜水，就能輕鬆快速瘦下來。侯雅苓營養師表示，雖然蜂蜜含有

一些胺基酸，可促進身體代謝，比起一般含糖飲料多了一些營養價值，但即使是一般人，也不建議

每天飲用蜂蜜水，因為蜂蜜的主要成分為葡萄糖和果糖，兩種單醣都容易被人體吸收，如果每天

習慣一杯，會讓血糖始終處在一個很高的狀態，不但不容易瘦，還可能降低胰島素的敏感性，

所以不建議把蜂蜜水當作瘦身飲品，糖尿病患者更是要謹慎食用。